Blog

1. Jak se zahřát

Lidé často zapomínají na zahřátí před samotným cvičením. Prokrvení těla je velice důležité z důvodu prohřátí a promazání kloubů. Tělo se adaptuje na pohyb a zmenší se pravděpodobnost úrazu. Proto dbejte před každým cvičení na zahřátí těla na cardio strojích alespoň 10 minut.

2. Jak se rozcvičit

Strečink je velmi důležitý na začátku cvičení. Pokud se jedná o posilování ve fitness, zaměřte se na statick...

Interaktivní kurz pro všechny, kteří trpí bolestmi zad a chtějí se naučit základní principy zdravého pohybu

Co se na kurzu dozvíte:

- Správný dechový stereotyp

- Posílení nejhlouběji uložených svalů, díky kterému odstraníte bolesti zad

- Správné držení těla v základních pozicích

- Správné nastavení židle, monitoru počítače a vašeho těla

- Zásobník protahovacích a dýchacích cviků

- Zásobník cviků do ...

Vypadá to přece jednoduše. Vezmete činku do ruky a je to. Jenže tak jednoduché to s posilováním není. Tedy pokud chcete, aby měl váš čas ve fitness smysl a vašemu zdraví skutečně prospěl.

Pokud jste si na silvestra dali předsevzetí, že budete více (a lépe) cvičit, bude dobré, když začnete u několika jednoduchých rad, jak na to. Jako fitness trenér totiž vidím u posilovacích strojů denně spoustu chyb, kterých se možná nevědomky dopouštíte i vy....

Známe ho asi všichni a možná ten pocit, kdy se vám nechce dělat vůbec nic, zažíváte právě teď. Měsíc od novoročních předsevzetí, která možná nepřinesla to, co jste si na začátku roku představovali. Nechtěli jste třeba začít konečně sportovat, dostat se do kondice a zhubnout a ono nic, a tak vás to přestává bavit?

Jenže právě teď je potře...